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劉立和楊卉是一對(duì)從小的玩伴，兩人一起長(zhǎng)大，幾乎形影不離。兩人的愛(ài)好更是驚人的相同，雖然是女孩子，但她們卻都癡迷于武術(shù)，最終兩人一起如愿進(jìn)入了跆拳道國(guó)家隊(duì)。在國(guó)家隊(duì)里，因?yàn)椴凰椎膶?shí)力，劉立和楊卉都被列為主力隊(duì)員，寄予厚望。尤其是劉立，因?yàn)樵谶M(jìn)入國(guó)家隊(duì)之前，她已經(jīng)拿過(guò)全國(guó)第一的榮譽(yù)。但兩人并沒(méi)有因此而放松對(duì)自己的要求，訓(xùn)練場(chǎng)上她們從來(lái)都是滿(mǎn)腔熱情、一絲不茍，業(yè)余時(shí)間也常常相互監(jiān)督著進(jìn)行體能鍛煉。國(guó)際大賽在即，隊(duì)里來(lái)了一個(gè)新教練——寒冰，新教練的為人和他的名字如出一轍，第一次見(jiàn)面就給所有隊(duì)員留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每個(gè)隊(duì)員都批評(píng)得體無(wú)完膚，對(duì)劉立這個(gè)曾經(jīng)的冠軍更是毫不留情，把她所有的驕傲都貶得一文不值，劉立對(duì)寒冰的厭惡就此埋下了火種。然而這僅僅是個(gè)開(kāi)始，在接下來(lái)的訓(xùn)練中，寒冰用他幾乎殘忍的方式一次次挑戰(zhàn)著姑娘們的極限，在劉立看來(lái)，寒冰就是一個(gè)降臨在她身邊的冷酷無(wú)情的惡魔。可楊卉卻覺(jué)得這個(gè)教練有值得尊敬的一面。因此，好幾次劉立都想要放棄了，但骨子里那股不服輸?shù)膭艃河謱覍易屗匦抡褡髁似饋?lái)。加上好朋友楊卉的鼓勵(lì)，兩人暗下決心要比出成績(jī)給寒冰看。于是，兩人偷偷加大了...